Často si říkáte, že je na čase udělat něco s bříškem po porodu, které pořád vypadá jako byste byla v „5. měsíci“?
Taky znáte ten pocit, kdy se každý měsíc děsíte další bolestivé menstruace, která Vás vyřadí z „provozu“?
Už se nechcete trápit s únikem moči, bolestivým pohlavním stykem a dalšími problémy, které s sebou přináší nesprávné fungování pánevního dna?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Proč je nefunkční pánevní dno a diastáza špatně?
> Při rozestupu břišních svalů nefunguje břicho jako opora pro páteř, dochází tedy k častým bolestem zad a také k většímu riziku vzniku pupeční kýly.
> Pokud se diastáza neřeší, může se nesprávným cvičením nebo jinými pohybovými aktivitami zhoršovat a pak je možné ji řešit pouze operačně.
Pokud správně nefungují svaly pánevního dna, může docházet k obrovskému množství potíží:
KURZY CVIČENÍ PRO ŽENY NA DIASTÁZU A PÁNEVNÍ DNO
A proč je Lenka špičkou v tomto oboru a může tvrdit, že lekce s ní přináší vytoužené výsledky?
Kurzu Cvičení na diastázu a pánevní dno se zúčastnilo celkem 120 spokojených žen.
Podívejte se na výsledky maminky dvou dětí, která kurz absolvovala
A co po absolvování kurzu říká sama klientka?
"Cvičení pro mě bylo hrozně zajímavý ve smyslu práce se svým tělem - hlavně se svaly, který ani nevím, že existují. Musím se přiznat, že jsem si z počátku myslela, že to bude hrozná nuda...jako že jen ležet..koukat do stropu...dýchat.., ale byla jsem mile překvapena, jak bylo cvíčo pohodové, naplňující, klidné, zpevňující a hlavně brzy přineslo změny, kterých si mé okolí hned všímalo.
V podstatě jsem ze cvičení chodila překvapená, že pouhým správným dýcháním a postavením pánve se dají shazovat cenťáky. Moc se mi líbil ten individuální přístup, o to motivace cvičit i se dvěma dětmi byla větší."
Kurz je určen pro ženy:
Tento unikátní cyklus cvičení je sestavený tak, aby Vám přinesl ty nejlepší výsledky. Trénink se skládá z 10 ti lekcí, každá lekce trvá 60 minut a je propracovaná do posledního detailu.
Lenka Vás zde naučí speciální efektivní cviky, které zaručí ty nejlepší výsledky.
BONUS PRO VÁS
Součástí kurzu je automaticky přístup do uzavřené facebookové skupinky, kde s Vámi Lenka i v období mezi lekcemi probírá Vaše pokroky, sdílí videa a fotky cviků a Vy se na ní můžete s čímkoli obrátit a ujistit se, že si z lekcí vše pamatujete správně. Můžete zde sdílet svoje pocity, úspěchy, i s ostatními účastnicemi kurzu a vzájemně se podporovat :)
nebo
JEN KVALIFIKOVANÝ ODBORNÍK JE SCHOPEN PROPOJIT INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP SE VŠEMI ZÁKONITOSTMI FUNGOVÁNÍ POHYBOVÉHO APARÁTU
Lenka, která vystudovala Fyzioterapii na 1. Lékařské fakultě Univerzity Karlovy, spolupracuje s Rodinným centrem Mozaika od roku 2015 v několika oblastech:
„Šla jsem na kurz z důvodu úniku moči po porodu, o diastáze jsem neměla tušení.
Ze začátku jsem neviděla rozdíl, ale po polovině kurzu problém zmizel. Byla jsem nadšená. Diastáza se taky zlepšila.
Vedení a popis cviků byl perfektní, některé cviky jsem znala z dřívějších cvičení, ale teď je dělám teprve dobře.
Jste skvělá a určitě v září budu pokračovat 2 kurz.
Děkuji moc“
-----------------------------------------------------------
„Chystaný kurz mě zaujal, ale váhala jsem tak dlouho, až byl obsazený, takže doporučuju dlouho neváhat :-).
Jako náhradnice jsem se do něj nakonec vešla a jsem moc spokojená, ba nadšená. Moje tělo se po třech dětech konečně dočkalo prvního pokusu o obnovu :).
Pravidelná večerní setkání byla příjemnou relaxací, sešla se fajn parta žen, které se rozhodly věnovat pozornost sobě samým, a Lenka je prostě úžasná.
Byly jsme zasvěceny a poučeny, jak korigovat držení těla a vyhýbat se problematickým pohybům, které diastázu zhoršují. Při každé lekci jsme se naučily nové cviky a při každé následující lekci zajímala Lenku naše odezva a znovu zkontrolovala, zda je provádíme správně.
Vždy vše důkladně vysvětlila a nějakým záhadným způsobem nám pomohla si ve svém těle představit, objevit a zaktivovat i to, o čem jsme dosud neměly ani tušení. Kurz byl tedy dokonale připravený i provedený, a nepochybuju o tom, že kdybych byla bývala poctivě 3x denně cvičila, byla by moje diastáza ta tam. Já jsem (jako většina žen z večerního kurzu, tj. žen, které již mají větší děti, pracují a mají jen minimum volného času) cvičila sporadicky, a přesto jsem na sobě pozorovala zjevné změny.
Stačilo být si stále nebo alespoň co nejčastěji vědoma svého těla, zaktivovat potřebné svaly, uvést se do správné polohy. Moje diastáza se už během desetitýdenního kurzu zmírnila o polovinu! Také záda tolik nebolí a celkově se cítím lépe.
Velmi si vážím toho, že i v obyčejném malém městě máme tak skvělé rodinné centrum, jako je Mozaika, a takovou lidsky i profesně dokonalou fyzioterapeutku, jako je Lenka Tichá :-)„
----------------------------------------------------
„Kurz předčil má očekávání.
Naučila jsem se zde nejen cviky vhodné na nápravu diastázy (která byla mým důvodem k absolvování tohoto kurzu), ale i spoustu zajímavých věcí o fungování lidského těla, o správném zapojování adekvátních svalových skupin při běžných denních činnostech.
Paní Lenka Tichá byla velmi profesionální instruktorkou, která dokázala vše dopodrobna vysvětlit, byla dostatečně názorná a vnímavá k potřebám účastnic.“
-------------------------------------------------
„Určitě doporučuji tento kurz, jsem naprosto spokojená.
Za nejdůležitější považuji to, že jsem se zbavila diastázy, to byl můj prvotní cíl :).
Tímto s cvičením rozhodně nepřestávám, makám dál a už teď se těším na pokračování.
Velké díky Lence Tiché!“
----------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------
Lence je 34 let. V roce 2006 absolvovala Vyšší odbornou školu zdravotnickou v Kladně, obor diplomovaný fyzioterapeut. Roku 2009 získala titul Bakalář na 1.lékařské fakultě UK, též v oboru fyzioterapie.
Po škole rok pracovala na soukromé ambulanci v Praze a od r.2010 byla zaměstnancem rehabilitačního oddělení Nemocnice milosrdných sester sv.Karla Boromejského, veřejnosti známe jako nemocnice pod Petřínem.
Během své praxe stihla absolvovat 20 kurzů nebo seminářů a 9 jsem aktivně vedla. Také jako fyzioterapeut spolupracuje s Hemojuniorem, organizací sdružující rodiny s chlapci trpícími hemofilií.
V roce 2012 se jí narodila první dcera, Žofinka. Ve stejném roce jsem nastěhovala do Lovosic a během mateřské dovolené začala spolupracovat s RC Mozaika. Druhá dcera, Madlenka, se narodila v roce 2015.
Nyní je v Mozaice místopředsedkyní a fyzioterapeutkou. Výčet jejích aktivit zde zahrnuje Zdravotní cvičení pro dospělé, pohybový kroužek Koordinační cvičení a lezecká stěna pro děti od 4 do 8 let, tejpování, vede psychomotorickou poradnu v rámci projektu MPSV, správcuje facebookovou skupinu RC Mozaika – psychomotorický vývoj a vše kolem něj, vede diskusní setkání maminek a též semináře, workshopy a kurz Cvičení pro ženy nejen na diastázu a pánevní dno.
Zaměřuje se zejména na dětské nohy a u dospělých na oblast pánevního dna.
Je členkou podiatrické a podologické společnosti
Největší motivací je pro ní pozitivní zpětná vazba od spokojených maminek a největším učitelem jsou pro ní její děti.
Praxe v rámci fyzioterapie
Odborné kurzy
Máte dotazy? Napište nám (lenka.ticha@rcmozaika.cz)
Přihlásit se (Poskytnutí e-mailu se řídí zákonem o ochraně osobních údajů a souhlasíte s použitím tohoto kontaktu v souladu se zákonem)