Často si říkáte, že je na čase udělat něco s bříškem po porodu, které pořád vypadá jako byste byla v „5. měsíci“?

Taky znáte ten pocit, kdy se každý měsíc děsíte další bolestivé menstruace, která Vás vyřadí z „provozu“?

Už se nechcete trápit s únikem moči, bolestivým pohlavním stykem a dalšími problémy, které s sebou přináší nesprávné fungování pánevního dna?

 

Jsme tu proto, abychom Vám pomohli dostat své pánevní dno do kondice,

abyste se zbavily diastázy (rozestupu břišních svalů)

a abyste se ve svém těle cítily dobře

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

!!NOVÉ TERMÍNY OD LEDNA 2019!!

 

PONDĚLKY OD 18:00 A

ČTVRTKY OD 10:30 (s možností hlídání dětí od 2 let)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Proč je nefunkční pánevní dno a diastáza špatně?

 > Při rozestupu břišních svalů nefunguje břicho jako opora pro páteř, dochází tedy k častým bolestem zad a také k většímu riziku vzniku pupeční kýly.

> Pokud se diastáza neřeší, může se nesprávným cvičením nebo jinými pohybovými aktivitami zhoršovat a pak je možné ji řešit pouze operačně.

 

Pokud správně nefungují svaly pánevního dna, může docházet k obrovskému množství potíží:

• inkontinence
• sestup dělohy či poševní stěny
• funkční neplodnost
• bolesti dolní části zad, krční páteře a hlavy
• bolesti v oblasti pánve a břicha
• problémy v sexuální oblasti a mnoho dalšího

 

 

 

 

Víme jak na to!

• Jak zmenšit obvod břicha.
• Jak se zbavit diastázy (rozestupu břišních svalů)
• Jak zmírnit nebo se úplně zbavit bolestivé menstruace
• Jak zmírnit nebo se úplně zbavit úniku moči
• Jak odstranit bolesti při pohlavním styku
• Jak zmírnit nebo odstranit bolesti zad, zejména bederní páteře
• Jak zlepšit funkci pánevního dna.
• Jak můžete poznat samu sebe skrze fungování svého těla.
• Jak se svým tělem správně pracovat.

 

Nebudete na to sami!

 

KURZY CVIČENÍ PRO ŽENY NA DIASTÁZU A PÁNEVNÍ DNO

• vede fyzioterapeutka Bc. Lenka Tichá, která je zároveň maminkou 2 holčiček.
• Lenka Vás provede krok po kroku všemi cviky a bude se Vám plně věnovat na 10 ti lekcích kurzu
• Každá lekce trvá 60 minut.
• Cvičení probíhá v krásném prostředí rodinného centra Mozaika v Lovosicích
• Kapacita kurzu je omezena na 9 žen tak, aby Vám Lenka mohla poskytnout maximální individuální péči.

 

 

A proč je Lenka špičkou v tomto oboru a může tvrdit, že lekce s ní přináší vytoužené výsledky?

• V roce 2006 absolvovala Vyšší odbornou školu zdravotnickou v Kladně, obor diplomovaný fyzioterapeut.
• Roku 2009 získala titul Bakalář na 1.lékařské fakultě UK, též v oboru fyzioterapie.
• Od roku 2010 pracovala na rehabilitačního oddělení Nemocnice milosrdných sester sv.Karla Boromejského, veřejnosti známe jako nemocnice pod Petřínem.
• Během své praxe jsem stihla absolvovat 20 kurzů nebo seminářů a 9 jich aktivně vedla.
• Také jako fyzioterapeut spolupracuje s Hemojuniorem, organizací sdružující rodiny s chlapci trpícími hemofilií.

 

 

Na začátku tohoto roku se účastnilo kurzu Cvičení na diastázu a pánevní dno celkem 17 spokojených žen.

A tuto chvíli probíhají kurzy, kde cvičí dalších 27 žen (po skončení kurzu si budete moct přečíst jejich hodnocení :) )

 

Podívejte se na výsledky maminky dvou dětí, která kurz absolvovala

• Po 10 ti lekcích cvičení obvod břicha menší o 8,5 cm!! :)
• Diastáza téměř nehmatná

A co po absolvování kurzu říká sama klientka?

"Cvičení pro mě bylo hrozně zajímavý ve smyslu práce se svým tělem - hlavně se svaly, který ani nevím, že existují. Musím se přiznat, že jsem si z počátku myslela, že to bude hrozná nuda...jako že jen ležet..koukat do stropu...dýchat.., ale byla jsem mile překvapena, jak bylo cvíčo pohodové, naplňující, klidné, zpevňující a hlavně brzy přineslo změny, kterých si mé okolí hned všímalo.

V podstatě jsem ze cvičení chodila překvapená, že pouhým správným dýcháním a postavením pánve se dají shazovat cenťáky. Moc se mi líbil ten individuální přístup, o to motivace cvičit i se dvěma dětmi byla větší."

 

Pro koho je KURZ CVIČENÍ NA DIASTÁZU A PÁNEVNÍ DNO URČEN?

 

 

Kurz je určen pro ženy:

• po porodu (minimálně po ukončeném šestinedělí, maximální hranice není)
• které mají rozestup břišních svalů, tzv.diastázu
• které mají od porodu stále „břicho jako v 5.měsíci“
• které po porodu trpí inkontinencí, bolestmi při pohlavním styku, anorgasmem, bolestivou menstruací nebo jinými potížemi spojenými se svaly pánevního dna
• které trpí bolestmi zad, zejména bederní páteře
• které chtějí být fit a chtějí vědět jak pracovat se svým tělem
• vhodné i po císařském řezu

 

KURZ DOPORUČUJE MUDR. EVA JANKŮ (lovosická gynekoložka)

 

Tento unikátní cyklus cvičení je sestavený tak, aby Vám přinesl ty nejlepší výsledky. Trénink se skládá z 10 ti lekcí, každá lekce trvá 60 minut a je propracovaná do posledního detailu.

Lenka Vás zde naučí speciální efektivní cviky, které zaručí ty nejlepší výsledky.

BONUS PRO VÁS

Součástí kurzu je automaticky přístup do uzavřené facebookové skupinky, kde s Vámi Lenka i v období mezi lekcemi probírá Vaše pokroky, sdílí videa a fotky cviků a Vy se na ní můžete s čímkoli obrátit a ujistit se, že si z lekcí vše pamatujete správně. Můžete zde sdílet svoje pocity, úspěchy, i s ostatními účastnicemi kurzu a vzájemně se podporovat :)

 

JAK KURZY PROBÍHAJÍ A CO VŠE ZÍSKÁTE?

 

Oba kurzy začínají v září a vybrat si můžete buď:

• Večerní pondělní kurz, a to buď od 18:00 nebo od 19:00

            nebo

• Dopolední čtvrteční kurz, který začíná v 10:30 a končí v 11:30 – na dopoledním kurzu navíc můžete využít hlídání dětí od 2 let v naší krásné herně (45 Kč / hod.)
   
• Kurz se skládá z 10 – ti hodinových lekcí, každý týden proběhne 1 hodina
• Naučíte se cviky, které budete umět cvičit i v pohodlí Vašeho domova
• Dozvíte se, jak funguje ženské tělo, jak s ním pracovat a jak být v rovnováze sama se sebou
• Získáte přístup do speciální uzavřené fb skupiny, kde můžete sdílet vše potřebné a využít rad a zkušeností Lenky i mezi cvičeními
• Můžete sdílet své úspěchy s ostatními účastníky kurzu a vzájemně se podporovat

 

JEN KVALIFIKOVANÝ ODBORNÍK JE SCHOPEN PROPOJIT INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP SE VŠEMI ZÁKONITOSTMI FUNGOVÁNÍ POHYBOVÉHO APARÁTU

 

 

Lenka, která vystudovala Fyzioterapii na 1. Lékařské fakultě Univerzity Karlovy, spolupracuje s Rodinným centrem Mozaika od roku 2015 v několika oblastech:

• vedla Zdravotní cvičení pro dospělé
• vede pohybový kroužek Koordinační cvičení a lezecká stěna pro děti od 4 do 8 let,
• zajišťuje službu Tejpování
• vede Psychomotorickou poradnu pro děti od narození do 4 let věku,
• Je správcem facebookovou skupiny RC Mozaika – psychomotorický vývoj a vše kolem něj
• vede diskusní setkání maminek, která se věnují psychomotorickému vývoji dětí
• vede semináře – Zásady zdravého obouvání, Těhotenství, porod a šestinedělí z pohledu fyzioterapeut; Psychomotorický vývoj a správná manipulace s kojencem
• vede workshop Jak ovládat pánevní dno, kterého se zúčastnilo 42 spokojených žen mezi nimi také MUDr. Eva Janků (lovosická gynekoložka), která tento kurz doporučuje

 

Co o kurzu Cvičení na diastázu a pánevní dno říkají ženy, které ho absolvovaly?

 

„Šla jsem na kurz z důvodu úniku moči po porodu, o diastáze jsem neměla tušení. 

Ze začátku jsem neviděla rozdíl, ale po polovině kurzu problém zmizel. Byla jsem nadšená. Diastáza se taky zlepšila.

Vedení a popis cviků byl perfektní, některé cviky jsem znala z dřívějších cvičení, ale teď je dělám teprve dobře.

Jste skvělá a určitě v září budu pokračovat 2 kurz.

Děkuji moc“

-----------------------------------------------------------

 

„Chystaný kurz mě zaujal, ale váhala jsem tak dlouho, až byl obsazený, takže doporučuju dlouho neváhat :-).

Jako náhradnice jsem se do něj nakonec vešla a jsem moc spokojená, ba nadšená. Moje tělo se po třech dětech konečně dočkalo prvního pokusu o obnovu :).

Pravidelná večerní setkání byla příjemnou relaxací, sešla se fajn parta žen, které se rozhodly věnovat pozornost sobě samým, a Lenka je prostě úžasná.

Byly jsme zasvěceny a poučeny, jak korigovat držení těla a vyhýbat se problematickým pohybům, které diastázu zhoršují. Při každé lekci jsme se naučily nové cviky a při každé následující lekci zajímala Lenku naše odezva a znovu zkontrolovala, zda je provádíme správně.

Vždy vše důkladně vysvětlila a nějakým záhadným způsobem nám pomohla si ve svém těle představit, objevit a zaktivovat i to, o čem jsme dosud neměly ani tušení. Kurz byl tedy dokonale připravený i provedený, a nepochybuju o tom, že kdybych byla bývala poctivě 3x denně cvičila, byla by moje diastáza ta tam. Já jsem (jako většina žen z večerního kurzu, tj. žen, které již mají větší děti, pracují a mají jen minimum volného času) cvičila sporadicky, a přesto jsem na sobě pozorovala zjevné změny.

Stačilo být si stále nebo alespoň co nejčastěji vědoma svého těla, zaktivovat potřebné svaly, uvést se do správné polohy. Moje diastáza se už během desetitýdenního kurzu zmírnila o polovinu! Také záda tolik nebolí a celkově se cítím lépe.
 

Velmi si vážím toho, že i v obyčejném malém městě máme tak skvělé rodinné centrum, jako je Mozaika, a takovou lidsky i profesně dokonalou fyzioterapeutku, jako je Lenka Tichá :-)„
 

 

----------------------------------------------------

 

„Kurz předčil má očekávání.

Naučila jsem se zde nejen cviky vhodné na nápravu diastázy (která byla mým důvodem k absolvování tohoto kurzu), ale i spoustu zajímavých věcí o fungování lidského těla, o správném zapojování adekvátních svalových skupin při běžných denních činnostech.

Paní Lenka Tichá byla velmi profesionální instruktorkou, která dokázala vše dopodrobna vysvětlit, byla dostatečně názorná a vnímavá k potřebám účastnic.“

 

-------------------------------------------------

 

„Určitě doporučuji tento kurz, jsem naprosto spokojená.

Za nejdůležitější považuji to, že jsem se zbavila diastázy, to byl můj prvotní cíl :).

Tímto s cvičením rozhodně nepřestávám, makám dál a už teď se těším na pokračování.

Velké díky Lence Tiché!“

 

----------------------------------------------------------------------

A cena kurzu pro Vás?

 

Celý tento balíček se všemi službami má hodnotu 4 000 Kč.

 

My Vám ho ovšem nabízíme za 2 000 Kč

60 minut kurzu Vás vyjde na skvělých 200 Kč!

 

------------------------------------------------------------------------------

 

 

Každá žena si zaslouží skvělou péči a čas pro sebe a své tělo - takže i Vy!

 

 

Co všechno kurz obsahuje a co Vám přinese

 

• Kurz se skládá z 10 – ti hodinových lekcí, každý týden proběhne 1 hodina
• Naučíte se cviky, které budete umět cvičit i v pohodlí Vašeho domova
• Dozvíte se, jak funguje ženské tělo, jak s ním pracovat a jak být v rovnováze sama se sebou
• Získáte přístup do speciální uzavřené fb skupiny, kde můžete sdílet vše potřebné a využít rad a zkušeností Lenky i mezi cvičeními
• Můžete sdílet své úspěchy s ostatními účastníky kurzu a vzájemně se podporovat
• Zmenšíte obvod břicha
• Zbavíte se nebo viditelně zmenšíte diastázu (rozestup břišních svalů)
• Zbavíte se bolestivé menstruace
• vyřešíte únik moči
• odstraníte bolesti při pohlavním styku
• odstraníte nebo výrazně zmírníte bolesti zad, zejména bederní páteře
• zlepšíte celkovou funkci pánevního dna.
• poznáte samu sebe skrze fungování svého těla.
• Naučíte se se svým tělem správně pracovat

 

 

 

CHCETE SVÉ MÍSTO NA KURZU?

 

Rezervujte si ho:

 

• NA E-MAILU LENKA.TICHA@RCMOZAIKA.CZ
• Na telefonním čísle: 775 385 027
• nebo pomocí registračního formuláře na konci této stránky

 

 

 

Kdo je Lenka?

 

Lence je 34 let. V roce 2006 absolvovala Vyšší odbornou školu zdravotnickou v Kladně, obor diplomovaný fyzioterapeut. Roku 2009 získala titul Bakalář na 1.lékařské fakultě UK, též v oboru fyzioterapie.

Po škole rok pracovala na soukromé ambulanci v Praze a od r.2010 byla zaměstnancem rehabilitačního oddělení Nemocnice milosrdných sester sv.Karla Boromejského, veřejnosti známe jako nemocnice pod Petřínem.

Během své praxe stihla absolvovat  20 kurzů nebo seminářů a 9 jsem aktivně vedla. Také jako fyzioterapeut spolupracuje s Hemojuniorem, organizací sdružující rodiny s chlapci trpícími hemofilií.

V roce 2012 se jí narodila první dcera, Žofinka. Ve stejném roce jsem nastěhovala do Lovosic  a během mateřské dovolené začala spolupracovat s RC Mozaika. Druhá dcera, Madlenka, se narodila v roce 2015.

Nyní je v Mozaice místopředsedkyní a fyzioterapeutkou. Výčet jejích aktivit zde zahrnuje Zdravotní cvičení pro dospělé, pohybový kroužek Koordinační cvičení a lezecká stěna pro děti od 4 do 8 let, tejpování, vede psychomotorickou poradnu v rámci projektu MPSV, správcuje facebookovou skupinu RC Mozaika – psychomotorický vývoj a vše kolem něj, vede diskusní setkání maminek a též semináře, workshopy a kurz Cvičení pro ženy nejen na diastázu a pánevní dno.

Zaměřuje se zejména na dětské nohy a u dospělých na oblast pánevního dna.

Je členkou podiatrické a podologické společnosti

Největší motivací je pro ní pozitivní zpětná vazba od spokojených maminek a největším učitelem jsou pro ní její děti.

 

Praxe v rámci fyzioterapie

•  Vojenská lázeňská léčebna v Mariánských lázních, 2005
•  Rhb oddělení poliklinika Planá u Mariánských lázní, 2007
•  Rhb oddělení poliklinika Barrandov, Praha 5, 2008
• Detašované pracoviště Malvazinky, poliklinika Palackého, Praha 1, 2008-2009
• Rhb klinika Monada, Praha 4, 2009-2010
• Rehabilitační oddělení NMSKB, Praha 1, 2010-2012
• RC Mozaika z.s., od 2012 (fyzioterapeut, od r. 2016 místopředseda)

 

Odborné kurzy

• Baňkování, Refit, 2005
• Reflexní terapie, Regenerační centrum vzdělávání 2006
• Akupresura, Monada 2009
• Posturální cvičení a cvičení na labilních plochách, Monada 2009
• Klinický seminář vedený Clarou-Marií Helenou Lewitovou, Roseta s.r.o. 2009
• Funkční poruchy pánevního dna, Monada 2010
• Klappovo lezení - kvadrupedální lokomoce v prevenci a léčbě, Školící centrum Jimramov, Jarmila Čápová 2010 (lze vykazovat LTV na NFP)
• Kineziologie a patokineziologie dolní končetiny a nohy, Rehaspring 2010
• SM systém – úvodní kurz, MUDr. Kateřina Švejdová 2010
• SM systém – kurz pro pokročilé, MUDr. Kateřina Švejdová 2011
• Testování a trénink dynamické stabilizace, Rehaspring 2011
• Kinesiology Taping by K-Active, Rehaspring 2011
• Propriofoot concept, Rehaspring 2011
• Diagnostické a terapeutické postupy využívané při stabilizaci páteře, Mgr. Veverková 2011
• Akrální koaktovační diagnostika (ACD), Rehaspring 2014
• Akrální koaktivační terapie I. (ACT 1.), Rehaspring 2014
• O fyzioterapii dětí, CKP Sámova 2015
• Algoritmus a management terapie nohou u dětí od 2 do 17 let, Rehaspring 2017
• Terapie u dysfunkcí svalů panevniho dna - 2018

 

 

Máte dotazy? Napište nám (lenka.ticha@rcmozaika.cz)